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问跆拳道热身训练方法

作者:茗彩彩票-茗彩彩票官网-茗彩彩票app-茗彩彩票下载    发布时间:2019-12-14 02:36:50    来源:茗彩彩票-茗彩彩票官网-茗彩彩票app-茗彩彩票下载    浏览:10
  

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  2.活动活动手腕,脚腕,胯,膝盖,头部。然后就高抬腿做50个,10个口令一组,尽量腿要抬到位,速度要快。再下来就是提膝,也是50个。还有抱头下蹲,或蹲下再跳起来,动作连贯。还有俯卧撑,仰卧起坐。有时候会弄跑步,冲刺那种的。蛙跳效果好,跳个10圈。动作可以分批练。

  3. 快速高抬腿(标准90度),压腿,绕场地跑,做带运动性的游戏如:贴烧饼,接力跑,翻跟头等。

  1.玩类似贴膏药的游戏,别人贴你时候你就要跑同时做动作(有关跆拳道的动作)

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